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Espacio de Psicoterapia - Presencial y On Line.

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¿Qué es la atención plena, conciencia plena o mindfullness, y para qué sirve?

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Comunicación funcional, comunicación posible.

La comunicación es una dimensión central e ineludible de la vida amorosa. La buena comunicación es tan necesaria para la salud, como la respiración es necesaria para la vida. La forma en que nos comunicamos NO es innata. Sea funcional o disfuncional, la hemos aprendido a través de la imitación de modelos. La comunicación funcional puede enseñarse y aprenderse. Llamamos comunicación FUNCIONAL a la comunicación que es herramienta de salud: la que retroalimenta positivamente una relación y acompaña cualquier tipo de proceso de manera ADAPTATIVA, es decir de una manera ECOLOGICA en un momento dado , para los integrantes de un sistema. Retroalimentar positivamente, no significa decir cosas bonitas, expresar sentimientos agradables o pensamientos políticamente correctos. Cuando digo Ecológica aludo a la posibilidad de registrar la diferencia entre lo tóxico y lo nutritivo, y a saber eliminar lo tóxico causando el menor daño posible, ...

Reflexiones imprescindibles a la hora de TENDER PUENTES hacia los otros.

No hay actividad mas bella que dedicarse a tender puentes hacia los seres humanos y, hacia todo lo que nos rodea. En nuestros días los puentes son tan imprescindibles que marcan la diferencia. Cruzan empinadas montañas o peligrosos ríos, conectan fronteras y acortan distancias. Tenemos puentes de todos los tamaños y de los materiales más diversos. Sin embargo, tender puentes siempre ha sido una tarea ardua. Somos ricos en redes sociales, pero muy pobres en enlaces. Nosotros mismos, nuestra propia existencia puede ser analizada bajo la figura del puente. "Tender puentes" es una preciosa metáfora de comunicación y acercamiento. El puente comunica, construye redes, abre espacios. El puente, en cuanto que une dos orillas, nace con vocación de permanencia. Y cuanto más antiguo es, más historias recrea y más sabores acumula. El puente es algo que une, que permite el paso, que salva un obstáculo, que comunica. Si lo más característico del puente es la comunicación, interesa m...

La música, lenguaje del alma: Música y Psicoterapia

"La música es el lenguaje del alma. Nada puede ser más cierto que eso. Nada es comparable a la sensación de una música que te hace vibrar, que te hace sentir el palpitar de tu corazón, porque penetra las fibras más profundas de tu cuerpo... Es una sensación diferente a la que entregan otros tipos de arte. La música invade el aire, invade tu cuerpo con la vibración que genera, moviliza los sentimientos. Es una forma de arte completa. Atraviesa todas las dimensiones del cuerpo y el alma, al dejarse llevar es casi orgásmica. La música es la manera que tienen los recuerdos de cantarnos a través del tiempo. " (María Paz Quesada) "En contra de la creencia popular, emoción y razón se originan en el cerebro y están relacionadas. Por ello,...

Mapas Mentales y Conceptuales en Psicoterapia

Un mapa mental es una herramienta para procesar información de modo visual , a partir de varias ideas, favoreciendo el pensamiento en red que se irradia a partir de estas. Es un diagrama de representación semántica de conexiones entre porciones de información. Presentar estas conexiones de una manera gráfica radial, no lineal , estimula un acercamiento reflexivo a la tarea de organización de datos interrelacionando marcos conceptuales diversos de manera flexible. "El concepto de pensamiento complejo de Edgar Morín reconoce lazos y relaciones de implicación y retroalimentación con lo distante y lo diferente, el futuro y lo inmediato y toma en cuenta el azar. Este modelo aspira a un conocimiento multidimensional, que sin embargo no pretende abarcarlo ni integrarlo todo, ya que lleva implícita la incompletud y la incertidumbre inherentes tanto a los fenómenos en sí como a los alcances de la comprensión humana. (...) Para Morín en un si...

Un jardinero no es un cortador de césped.

Esta es una invitación a convertirnos en jardineros. En este EspacioDePsicoterapia sostenemos que hacer terapia en tanto pacientes o terapeutas es experimentar una relación orientada a crear y cuidar el jardín que "somos". Ese jardín que es nuestro mundo interno-externo, ámbito de experiencias vitales y creaciones. Escribió Ray Bradbury: «-...Todo el mundo debe dejar algo detrás, decía mi abuelo. Un hijo, un libro, un cuadro, una casa, una pared levantada, un p ar de zapatos. O un jardín plantado. Algo que tu mano toque de un modo especial, de modo que tu alma tenga algún sitio a donde ir cuando tú mueras, y cuando la gente mire ese árbol, o esa flor, que tú plantaste, tú estarás allí. No importa lo que hagas –decía-, en tanto que cambies algo respecto a como era antes de tocarlo, convirtiéndolo en algo que sea como tú después de que separes de ellos tus manos. La diferencia entre el hombre que se limita a cortar el césped y un auténtico jardinero está en...

La repetición: "Otra vez, sopa"

"Otra vez, sopa." Es la expresión que utilizamos familiarmente para manifestar desilusión o rechazo frente a la verificación en nuestra experiencia de que una vez más, ESO que "no nos gusta, que no funciona, que no nos sirve", vuelve a repetirse en nuestra vida. Puede ocurrirnos en cualquier ámbito. Situaciones indeseadas, que se repiten. Inhibiciones o bloqueos que no logramos superar. Acciones que no podemos evitar. Vivencias que aunque no querramos se repiten en nuestra vida como si hubieran sido "cortadas por la misma tijera", o "moldeadas con el mismo patrón". ¿Por qué en nuestra vida se repiten a nuestro pesar las mismas situaciones o caemos en los mismos errores? Sigmund Freud descubrió la compulsión a la repetición, uno de los factores de malestar cuyas manifestaciones encabezan el TOP 10, del ranking del sufrimiento psíquico humano. El inconsciente es -entre otras cosa...

Viajeros del Tiempo: Todos somos Marty Mc Fly

Según el periodista Guillermo dos Santos Coelho, una revelación central del film VOLVER AL FUTURO (1985) es que "...los hijos desafían a los padres y los obligan a crecer. Los obligan a ser mejores . Con máquina del tiempo o sin ella. Crecer, pero sin perder la fantasía de que hoy, 21 de octubre de 2015, Marty llega a su futuro, nuestro presente. Llega un amigo entrañable. Salgamos a buscarlo" Por el solo hecho de estar hoy en una fecha que fue fijada al azar, muchos podemos sentirnos tentados a ser "extras" o "personajes" de una peli que se filmó hace 30 años . El pasado, el presente y el futuro están en este día más unidos que nunca resonando en pensamiento y emoción, porque hoy llega desde el pasado nada más y nada menos que el aventurero Marty Mc Fly . Volver al Futuro (1985) ¿Quién no ha soñado con viajar en el tiempo? Viajar al pasado para solucionar un problema presente fue el argumento de La Máquina del Tiempo (1960) una ...

Vacaciones en Pandemia: Permiso para pausar

Chocolate por la noticia. La pandemia ha cambiado nuestros hábitos, nuestras posibilidades prácticas o económico-financieras para vacacionar. Muchos se han quedado en casa. A pesar de las dificultades tratamos de ser creativos e inventar algún modo de cambiar la rutina, contactar con la naturaleza luego del prolongado encierro, hacer un paréntesis a las obligaciones, o disminuir sensiblemente la carga horaria de trabajo para hacer espacio a la satisfacción de otras necesidades emocionales y biológicas ligadas al descanso. Nuestro cerebro necesita reposar. Cambiar de estímulos. Los que hemos podido trabajar durante la pandemia, en general lo hemos hecho de manera intensiva y en condiciones diferentes lo cuál ha demandado esfuerzos de adaptación importantes. Al mismo tiempo los fines de semana fueron menos reparadores en las zonas urbanas durante el confinamiento. Muchas personas en distintas actividades expresan el sentimiento de sobrecarga, agotamiento, hastío. ¿Qué cosa podemos hacer ...

La Terapia EMDR en los medios.

(En este post transcribo el encabezamiento de la nota que gentilmente salió el fin de semana pasado en el diario La Nación y agrego al pie algunas aclaraciones sobre lo expresado en la misma). ______________________________________________________________ Buenos Aires, 25 de Marzo de 2017 Nota en Diario LA NACIÓN - Suplemento Sábado - Autor: Laura Reina Título: ¿Adios al diván? En el país con más psicólogos per cápita del mundo, terapias alternativas (1) como EMDR, coaching ontológico o bioenergética ganan cada vez más adeptos. Una cabaña alejada en medio de un bosque silencioso. Es el lugar calmo que Silvina Icardi visualiza cada vez que necesita bajar sus niveles de ansiedad. Una suerte de refugio mental donde ella descansa cuando algo la agobia, la inquieta o la atormenta. Y es una de las tantas herramientas que incorporó de la terapia Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR, según sus siglas en i...

La memoria humana es una experiencia sensorial.

Hoy sabemos que además de hablar de lo traumático que nos ha pasado, sanar traumas es sanar los recuerdos que han quedado alojados en el cuerpo. Los Terapeutas EMDR llamamos a eso "desensibilizar y reprocesar la información multidimensional del trauma". El psiquiatra holandés Bessel Van der Kolk es un innovador en la investigación y tratamiento de los efectos que las experiencias abrumadoras causan en la gente y la sociedad. Eso que llamamos “trauma” y que encontramos en la vida, en las noticias periodísticas, y que tratamos de abordar, manejar y resolver mayormente HABLANDO de lo que pasó. Sin embargo, Van der Kolk sabe cómo algunas experiencias dejan su impronta en nosotros más allá de lo que el lenguaje puede expresar. Ha explorado e investigado el efecto de tratamientos terapeúticos, que incluyen el trabajo corporal (como por ejemplo el yoga) y en especial la terapia EMDR. Este psiquiatra holandés que vive en los Estados Unidos, ha li...

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