DEPRESION y PERDIDA DEL EMPLEO

El trabajo es un factor de SALUD.


Perder el empleo, puede ser angustiante.


El porcentaje de cuadros depresivos 
detonados por la pérdida del empleo es alto.


El desencadenamiento o no, de 
un cuadro depresivo depende 
de muchos factores
que tienen que ver con la personalidad, 
historia, edad, situación vital, entorno, 
cultura, circunstancias particulares 
de la desvinculación laboral, creencias, 
ideales,  exigencias, valores, y también 
de las características de la coyuntura 
externa  en que se encuentra aquel 
que se ha quedado sin trabajo.


A veces es necesario solicitar ayuda terapéutica, para evitar  -entre otras cosas- 
caer en un círculo vicioso en el cual el estado anímico depresivo por haberse  
quedado sin trabajo, o por el temor de "no encontrar", obstaculice aún más 
la situación.

En la consulta, los psicoterapeutas contamos con recursos para hacer un  
diagnóstico de la situación y diseñar una estrategia de tratamiento para 
acompañar ese momento crítico.

Vamos a necesitar escuchar al consultante,
para ver desde donde partir en el trabajo que desarrollaremos juntos.


Algunos jalones del trabajo a llevar a cabo en general se relacionan con
ir ubicando la situación actual en el contexto de la  historia vital, 
ir identificando las características individuales y situacionales particulares. 
Hay focos traumáticos? Veremos como elaborarlos. Cuales son las creencias
funcionales y disfuncionales que organizan la percepción del consultante?
Ir también inventariando y  desbloqueando recursos, facilitando  la puesta en marcha 
de procesos,  viendo cómo movilizar soportes externos e internos necesarios para la 
atravesar la coyuntura. 





En suma, producir distinto tipo de intervenciones tendientes a que el 
consultante pueda tolerar de la mejor manera posible la angustia 
frente a la incertidumbre y acompañarlo a lo largo de un proceso orientado 
a explorar de la manera más creativa que se pueda el universo de posibilidades 
para una reinserción.

Si estás buscando trabajo, o alguien de tu entorno está en esta situación, 
quizás te interese dar una mirada a las  recomendaciones de 
Andrés Ubierna (Consultor) para tenerlas en cuenta:

Estrategias para "contrarestar" la depresión en quienes buscan empleo
Frustración, ansiedad, temor, desesperanza, angustia, desvalorización, pesimismo… son expleriencias anímicas que suelen acompañar a los ejecutivos que están sin trabajo. Como tsunamis que arrasan con todo, nuestros estados anímicos pueden convertirse en enemigos de las posibilidades que se nos presenten y obstruir el recorrido de nuestro camino hasta el próximo empleo. ¿Cómo puedo  prepararme para cuando llegue el momento de la próxima entrevista?
En CIO.com, encontré una lista de sugerencias, de las que tomé 9 para comentar aquí:
  1. Mantener una rutina: Al perder el trabajo se pierde también muchas de las cosas con las que estructuramos nuestra vida cotidiana. La sugerencia es considerar que ahora el trabajo es buscar trabajo, y empeñar en ello 8 horas al día, 5 días a la semana.
  2. Hacer ejercicio físico: Aporta a la autoestima y al adecuado manejo del estrés.
  3. Mantener un diario de búsqueda: Tener un diario no ayuda a conseguir trabajo pero aporta a mantener el foco. Llevar un registro del historial, experiencias, reuniones de networking, entrevistas, como una bitácora de viaje, permite reflexionar sobre el proceso de búsqueda para ir aprendiendo en el camino.
  4. Realizar networking y estar socialmente activo: Aquí quiero detenerme un poco, y comentar una experiencia de la red LinkedIn. Hay quienes sienten vergüenza de actualizar su perfil e incluir que están en búsqueda de un empleo. Esta decisión suele reducir las chances de aprovechar las oportunidades de búsqueda que ofrecen las redes. ¿Cómo puede el mercado saber que alguien está “in between jobs”, si no lo admite públicamente? La condición laboral no habla de lo que una persona es. Estar sin trabajo habla de la situación laboral transitoria, no de las capacidades o cualidades. Uno de mis contactos de la red LinkedIn encontró un puesto de gerente en el mercado farmacéutico a partir de entrevistas que se generaron dado que en su perfil dijo explícitamente que se encontraba encarando una búsqueda laboral.
  5. Estar en grupos que lo ayuden: Para citar un ejemplo, en Linkedin hay un grupo administrado por Oscar Canorio llamadoOportunidades Laborales (OLA). Dicho grupo mantiene charlas, debates y exposiciones presenciales y gratuitas que ayudan en todos los aspectos de la búsqueda laboral y también ofrece una Bolsa de Trabajo. Son momentos de sensibilidad y tormentas emocionales en los que juntarse con gente que está en la misma situación puede ser de gran ayuda anímica.
  6. Participar de actividades productivas: Realizar por ejemplo, trabajos voluntarios en ONGs o escuelas. Hacer acciones solidarias, o benéficas suele ser una buena idea y muy terapéutica. Compartir grupos de estudios, concurrir a congresos o debates.
  7. Buscar inspiración: Practicar meditación, escuchar música, leer… Dedicar también unos minutos diarios a relajarse y dejar por un instante  la mente en blanco y alejarse de ese torbellino de pensamientos abrumadores. (Es necesario proveerse activamente de  momentos en los cuales experimentar paz interior, especialmente en momentos de incertidumbre.)
  8. Perseverar: Muchas veces la sensación de agobio, cansancio y dejadez puede ser letales en caso que la búsqueda se prolongue. (Para no rendirse, es necesario alternar momentos de actividad, con momentos de calma. Es la manera en que se activa el proceso creativo, merced al cuál se nos ocurren ideas nuevas)
  9. Pedir ayuda profesional: No esperar hasta último momento. Cuando comienzan a darse los síntomas de una posible depresión, acudir a un  profesional de la salud de inmediato.
Consultas: psicoarte.hoy@gmail.com

Fuente: http://andresubierna.com/9-maneras-de-combatir-la-depresion-en-quienes-buscan-empleo/